Dette er en fødselsforberedende metode hvor formålet er å gi slipp på all frykt knyttet til fødsel. Metoden bruker 5 teknikker for å oppnå dette: dyp avspenning, selvhypnose, pust, visualisering og positive affirmasjoner. Tanken er at hvis du kan gi slipp på frykt og heller møte fødselen med tillit og ro, så gir du også slipp på spenninger og dermed smerte. Her er kort om de ulike teknikkene:
- selvhypnose: å være i denne tilstanden ligner på den aktiviteten hjernen er i når du mediterer, rett før du sovner, eller for eksempel når du kjører bil på «autopilot» – dvs. kroppen girer og blinker og sjekker blindsonen, men gjør dette nærmest ubevisst. Bevisstheten forsterkes og du er i dypere kontakt med kroppslige sensasjoner.
- dyp avspenning: for å kunne gå inn i selvhypnose må du først kunne gå inn i dyp avspenning. Ved å fokusere på pust og ved å slippe spenninger i kroppen et parti av gangen (feks. slapp av i pannen, så øynene, så kinnbeina, så ørene osv…) går du etterhvert inn i denne tilstanden. Ved å slippe spenninger i ansiktet, og særlig kjeven, vil også spenninger i underlivet frigjøres. Denne tilstanden virker positivt på barnets hjerneutvikling i livmoren og kan tillate kroppens grunnleggende funksjoner å etablere seg i fødsel.
- visualisering: mens du er i dyp avspenning ser du for deg fødselen slik du ønsker at den skal være. Ved å repeterer visualiseringen ofte (gjerne daglig – særlig de siste ukene av svangerskapet) vil underbevisstheten din tolke dette som virkelighet og vil samtidig «slette» negative tanker om fødsel.
- affirmasjoner: ved å gjenta til deg selv positive setninger om deg selv, barnet ditt og fødselen kan du «programmere» hjernen til å tro at det er sant. Ved å repetere «mantraer» til deg selv som : «Jeg stoler på at kroppen min vet hva den gjør», «babyen min vet veien ut til verden», «jeg vet at om noen dager/uker så holder jeg babyen min i armene mine» sender du beroligende signaler til hjernen.
- pust: her følger vi kroppens naturlige pust, den som følger dine og barnets behov. Den får deg til å hvile, gir barnet nok oksygen og gir deg kraft til å føde barnet ditt.
Jeg tilbyr en forenklet versjon av hypnofødsel. Jeg leder deg i en dyp avspenningsøvelse der jeg hjelper deg med å koble til din naturlige pusterytme, ber deg visualisere fødselen slik du ønsker at den skal være og gjentar affirmasjoner som beroliger nervesystemet og styrker tilliten til kroppens evne til å føde, og babyens evne til å bli født.
Det må sies at selv når en fødsel ikke blir slik du har sett for deg, vil det at du har gått inn med en rolig og positiv sinnstilstand ha en positiv innvirkning på opplevelsen av fødselen både for deg, barnet og eventuell partner.
